Popüler raket sporu padel oynayanlar dikkat!

Tenise kıyasla daha erişilebilir bir raket sporu olan bu branş, yoğun oyun temposu ve tekrarlayan baş üstü vuruşları nedeniyle omuz bölgesine önemli bir yük bindiriyor.

Masa başında geçirilen uzun saatler, bilgisayar ve telefon kullanımı gibi alışkanlıklar, kişilerin omuzlarının öne doğru kapanmasına yol açarak postür bozukluklarını artırıyor. Bu durum kürek kemiğinin hareket kabiliyetini kısıtlarken, padel gibi baş üstü vuruş gerektiren branşlarda kaslar ile tendonlar üzerindeki yükü belirgin biçimde yükseltiyor.

Yapılan araştırmalar, oyuncular arasında omuz yaralanmalarının yüzde 10 ile 15 oranında görüldüğünü ortaya koyuyor. Çoğu zaman ani bir travmayla değil; tekrarlayan hareketler, yetersiz toparlanma, düşük kas kuvveti ve hatalı teknikler sonucunda zamanla gelişen bu sorunlar, ilk aşamada servislerden sonra hissedilen hafif rahatsızlıklarla kendini gösteriyor.

Spora yeni başlayanlar ile kısa sürede oyun temposunu artıran kişilerde sakatlanma riski daha yüksek seyrediyor. Prof. Dr. Arel Gereli, bu tür yaralanmaların önüne geçmek için rotator manşet ile kürek kemiği kaslarının güçlendirilmesini, yeterli ısınma yapılmasını, oyun sıklığının kademeli olarak artırılmasını ve vuruş gücünün yalnızca omuzdan değil gövde kaslarından alınmasını tavsiye ediyor.

Maç sonrasında hissedilen hafif kas ağrıları olağan karşılanırken; ağrının kalıcı olması, gece uykudan uyandırması, güç kaybı yaşanması veya hareket açıklığının azalması gibi durumların kesinlikle göz ardı edilmemesi gerekiyor. Bu tür belirtilerle karşılaşılması durumunda vakit kaybetmeden bir uzman görüşüne başvurulması öneriliyor.