Huzurlu ve bağımsız bir yaşlılık için altın kurallar

Nilüfer Belediyesi, Yaşlılara Saygı Haftası dolayısıyla Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde "Sağlıklı Yaş Alma" başlıklı bilgilendirici bir seminer gerçekleştirdi.

SAĞLIK 26.03.2026, 11:03

Huzurlu ve bağımsız bir yaşlılık için altın kurallar

Nilüfer’in "olgun gençleri" olarak adlandırılan vatandaşların yoğun katılım gösterdiği etkinlikte, ilerleyen yaşlarda yaşam standartlarını yüksek tutmanın ve biyolojik yaşlanma sürecini sağlıklı yönetmenin stratejileri ele alındı. Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Olgun Deniz, yaşlanmanın biyolojik bir gerçeklik olduğunu ancak takvim yaşından çok vücudun biyolojik durumunun önem arz ettiğini vurguladı. Türkiye’nin demografik olarak hızlı yaşlanan toplumlar arasında bulunduğuna dikkat çeken Deniz, genetik faktörlerin bu süreçteki rolünün yalnızca yüzde 30 olduğunu, geriye kalan yüzde 70’lik dilimin ise tamamen bireyin yaşam tercihlerine bağlı olduğunu ifade etti.

Yaşam Biçimi Yaşlanma Kalitesini Belirliyor

Sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirmek için beslenme alışkanlıklarının ve hareketli bir yaşamın kritik rol oynadığını belirten Doç. Dr. Olgun Deniz, düzenli egzersizlerin ve dengeli öğünlerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Sosyal çevreden kopmamanın ve hobiler aracılığıyla zihni meşgul tutmanın önemine değinen Deniz, uyku düzeninin ve içsel huzurun da fiziksel sağlık kadar değerli olduğunu kaydetti. Gereksiz ilaç ve takviye kullanımının ileri yaşlarda risk oluşturabileceğine dair uyarılarda bulunan uzman, temel hedefin bireyin kimseye muhtaç olmadan, fonksiyonel becerilerini koruyarak hayatını idame ettirmesi olduğunu dile getirdi.

Yaşlılıkta Bütüncül Tedavi ve Geriatrik Sendromlar

Eğitimin bir diğer konuşmacısı olan Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Merve Hafızoğlu, 65 yaş ve üzerindeki bireylerde sağlık sorunlarına bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşmanın gerekliliğini anlattı. Toplumda yaşlılığın doğal bir sonucu gibi görülen unutkanlık, kas erimesi veya depresyon gibi durumların aslında tedavi edilmesi gereken tıbbi sendromlar olduğunu ifade eden Hafızoğlu, bu sorunların "yaşlanınca olur" denilerek geçiştirilmemesi gerektiğini vurguladı. Geriatri polikliniklerinde demans, uyku bozuklukları ve beslenme yetersizlikleri gibi konuların titizlikle tarandığını belirten uzman, bireyin kırılganlık seviyesine göre özel tedavi planları oluşturulduğunu ve asıl amacın yaşam kalitesini maksimum seviyeye çıkarmak olduğunu sözlerine ekledi. Seminer, katılımcıların merak ettiği soruların yanıtlanması ve uzmanlara günün anısına hediyelerinin sunulmasıyla tamamlandı.

Bursa Büyükşehir Belediyespor sporcuları madalyalarla döndü

	İmsak	06:47
	Güneş	08:18
	Öğle	13:10
	İkindi	15:31
	Akşam	17:52
	Yatsı	19:17

hafif yağmur

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	33	77
2. Fenerbahçe	33	73
3. Trabzonspor	33	69
4. Beşiktaş	33	59
5. Göztepe	33	55
6. Başakşehir FK	33	54
7. Samsunspor	33	48
8. Çaykur Rizespor	33	40
9. Konyaspor	33	40
10. Alanyaspor	33	37
11. Kocaelispor	33	37
12. Gaziantep FK	33	37
13. Eyüpspor	33	32
14. Kasımpaşa	33	32
15. Gençlerbirliği	33	31
16. Antalyaspor	33	29
17. Fatih Karagümrük	33	27
18. Kayserispor	33	27

Takımlar	O	P
1. Erzurumspor FK	38	81
2. Amed SK	38	74
3. Esenler Erokspor	38	74
4. Çorum FK	38	71
5. Bodrum FK	38	64
6. Pendikspor	38	63
7. Keçiörengücü	38	60
8. Bandırmaspor	38	60
9. Manisa FK	38	55
10. Sivasspor	38	53
11. İstanbulspor	38	52
12. Sarıyer	38	52
13. Iğdır FK	38	50
14. Van Spor FK	38	49
15. Boluspor	38	48
16. Ümraniyespor	38	46
17. Serik Belediyespor	38	39
18. Sakaryaspor	38	34
19. Hatayspor	38	14
20. Adana Demirspor	38	6

Takımlar	O	P
1. Arsenal	36	79
2. Manchester City	36	77
3. Manchester United	36	65
4. Liverpool	36	59
5. Aston Villa	36	59
6. Bournemouth	36	55
7. Brighton & Hove Albion	36	53
8. Brentford	36	51
9. Chelsea	36	49
10. Everton	36	49
11. Fulham	36	48
12. Sunderland	36	48
13. Newcastle United	36	46
14. Leeds United	36	44
15. Crystal Palace	36	44
16. Nottingham Forest	36	43
17. Tottenham	36	38
18. West Ham United	36	36
19. Burnley	36	21
20. Wolverhampton	36	18

Takımlar	O	P
1. Barcelona	36	91
2. Real Madrid	35	77
3. Villarreal	36	69
4. Atletico Madrid	36	66
5. Real Betis	36	57
6. Celta Vigo	36	50
7. Getafe	36	48
8. Real Sociedad	35	44
9. Athletic Bilbao	36	44
10. Sevilla	36	43
11. Rayo Vallecano	35	43
12. Osasuna	36	42
13. Valencia	35	42
14. Espanyol	36	42
15. Deportivo Alaves	36	40
16. Elche	36	39
17. Mallorca	36	39
18. Levante	36	39
19. Girona	35	39
20. Real Oviedo	35	29