Huzurlu ve bağımsız bir yaşlılık için altın kurallar

Nilüfer Belediyesi, Yaşlılara Saygı Haftası dolayısıyla Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde "Sağlıklı Yaş Alma" başlıklı bilgilendirici bir seminer gerçekleştirdi.

SAĞLIK 26.03.2026, 11:03

Huzurlu ve bağımsız bir yaşlılık için altın kurallar

Nilüfer’in "olgun gençleri" olarak adlandırılan vatandaşların yoğun katılım gösterdiği etkinlikte, ilerleyen yaşlarda yaşam standartlarını yüksek tutmanın ve biyolojik yaşlanma sürecini sağlıklı yönetmenin stratejileri ele alındı. Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Olgun Deniz, yaşlanmanın biyolojik bir gerçeklik olduğunu ancak takvim yaşından çok vücudun biyolojik durumunun önem arz ettiğini vurguladı. Türkiye’nin demografik olarak hızlı yaşlanan toplumlar arasında bulunduğuna dikkat çeken Deniz, genetik faktörlerin bu süreçteki rolünün yalnızca yüzde 30 olduğunu, geriye kalan yüzde 70’lik dilimin ise tamamen bireyin yaşam tercihlerine bağlı olduğunu ifade etti.

Yaşam Biçimi Yaşlanma Kalitesini Belirliyor

Sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirmek için beslenme alışkanlıklarının ve hareketli bir yaşamın kritik rol oynadığını belirten Doç. Dr. Olgun Deniz, düzenli egzersizlerin ve dengeli öğünlerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Sosyal çevreden kopmamanın ve hobiler aracılığıyla zihni meşgul tutmanın önemine değinen Deniz, uyku düzeninin ve içsel huzurun da fiziksel sağlık kadar değerli olduğunu kaydetti. Gereksiz ilaç ve takviye kullanımının ileri yaşlarda risk oluşturabileceğine dair uyarılarda bulunan uzman, temel hedefin bireyin kimseye muhtaç olmadan, fonksiyonel becerilerini koruyarak hayatını idame ettirmesi olduğunu dile getirdi.

Yaşlılıkta Bütüncül Tedavi ve Geriatrik Sendromlar

Eğitimin bir diğer konuşmacısı olan Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Merve Hafızoğlu, 65 yaş ve üzerindeki bireylerde sağlık sorunlarına bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşmanın gerekliliğini anlattı. Toplumda yaşlılığın doğal bir sonucu gibi görülen unutkanlık, kas erimesi veya depresyon gibi durumların aslında tedavi edilmesi gereken tıbbi sendromlar olduğunu ifade eden Hafızoğlu, bu sorunların "yaşlanınca olur" denilerek geçiştirilmemesi gerektiğini vurguladı. Geriatri polikliniklerinde demans, uyku bozuklukları ve beslenme yetersizlikleri gibi konuların titizlikle tarandığını belirten uzman, bireyin kırılganlık seviyesine göre özel tedavi planları oluşturulduğunu ve asıl amacın yaşam kalitesini maksimum seviyeye çıkarmak olduğunu sözlerine ekledi. Seminer, katılımcıların merak ettiği soruların yanıtlanması ve uzmanlara günün anısına hediyelerinin sunulmasıyla tamamlandı.

Büyükşehir’den Avrupa’da kritik galibiyet

	İmsak	06:47
	Güneş	08:18
	Öğle	13:10
	İkindi	15:31
	Akşam	17:52
	Yatsı	19:17

hafif yağmur

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	26	64
2. Fenerbahçe	27	60
3. Trabzonspor	27	60
4. Beşiktaş	27	52
5. Başakşehir FK	27	43
6. Göztepe	26	43
7. Samsunspor	26	35
8. Kocaelispor	27	33
9. Gaziantep FK	27	33
10. Alanyaspor	27	31
11. Çaykur Rizespor	26	30
12. Konyaspor	27	30
13. Gençlerbirliği	27	25
14. Antalyaspor	27	25
15. Kasımpaşa	27	24
16. Kayserispor	27	23
17. Eyüpspor	27	22
18. Fatih Karagümrük	27	17

Takımlar	O	P
1. Erzurumspor FK	32	69
2. Amed SK	32	67
3. Esenler Erokspor	32	63
4. Çorum FK	32	62
5. Bodrum FK	32	57
6. Pendikspor	32	54
7. Bandırmaspor	32	48
8. Keçiörengücü	32	47
9. Sivasspor	32	47
10. Iğdır FK	32	45
11. Van Spor FK	32	43
12. Manisa FK	32	43
13. Boluspor	32	42
14. Ümraniyespor	32	39
15. Sarıyer	32	39
16. İstanbulspor	32	39
17. Serik Belediyespor	32	35
18. Sakaryaspor	32	32
19. Hatayspor	32	7
20. Adana Demirspor	32	3

Takımlar	O	P
1. Arsenal	31	70
2. Manchester City	30	61
3. Manchester United	31	55
4. Aston Villa	31	54
5. Liverpool	31	49
6. Chelsea	31	48
7. Brentford	31	46
8. Everton	31	46
9. Fulham	31	44
10. Brighton & Hove Albion	31	43
11. Sunderland	31	43
12. Newcastle United	31	42
13. Bournemouth	31	42
14. Crystal Palace	30	39
15. Leeds United	31	33
16. Nottingham Forest	31	32
17. Tottenham	31	30
18. West Ham United	31	29
19. Burnley	31	20
20. Wolverhampton	31	17

Takımlar	O	P
1. Barcelona	29	73
2. Real Madrid	29	69
3. Villarreal	29	58
4. Atletico Madrid	29	57
5. Real Betis	29	44
6. Celta Vigo	29	41
7. Real Sociedad	29	38
8. Getafe	29	38
9. Athletic Bilbao	29	38
10. Osasuna	29	37
11. Espanyol	29	37
12. Valencia	29	35
13. Girona	29	34
14. Rayo Vallecano	29	32
15. Sevilla	29	31
16. Deportivo Alaves	29	31
17. Elche	29	29
18. Mallorca	29	28
19. Levante	29	26
20. Real Oviedo	29	21