Huzurlu ve bağımsız bir yaşlılık için altın kurallar

Nilüfer Belediyesi, Yaşlılara Saygı Haftası dolayısıyla Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde "Sağlıklı Yaş Alma" başlıklı bilgilendirici bir seminer gerçekleştirdi.

SAĞLIK 26.03.2026, 11:03

Huzurlu ve bağımsız bir yaşlılık için altın kurallar

Nilüfer’in "olgun gençleri" olarak adlandırılan vatandaşların yoğun katılım gösterdiği etkinlikte, ilerleyen yaşlarda yaşam standartlarını yüksek tutmanın ve biyolojik yaşlanma sürecini sağlıklı yönetmenin stratejileri ele alındı. Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Olgun Deniz, yaşlanmanın biyolojik bir gerçeklik olduğunu ancak takvim yaşından çok vücudun biyolojik durumunun önem arz ettiğini vurguladı. Türkiye’nin demografik olarak hızlı yaşlanan toplumlar arasında bulunduğuna dikkat çeken Deniz, genetik faktörlerin bu süreçteki rolünün yalnızca yüzde 30 olduğunu, geriye kalan yüzde 70’lik dilimin ise tamamen bireyin yaşam tercihlerine bağlı olduğunu ifade etti.

Yaşam Biçimi Yaşlanma Kalitesini Belirliyor

Sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirmek için beslenme alışkanlıklarının ve hareketli bir yaşamın kritik rol oynadığını belirten Doç. Dr. Olgun Deniz, düzenli egzersizlerin ve dengeli öğünlerin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Sosyal çevreden kopmamanın ve hobiler aracılığıyla zihni meşgul tutmanın önemine değinen Deniz, uyku düzeninin ve içsel huzurun da fiziksel sağlık kadar değerli olduğunu kaydetti. Gereksiz ilaç ve takviye kullanımının ileri yaşlarda risk oluşturabileceğine dair uyarılarda bulunan uzman, temel hedefin bireyin kimseye muhtaç olmadan, fonksiyonel becerilerini koruyarak hayatını idame ettirmesi olduğunu dile getirdi.

Yaşlılıkta Bütüncül Tedavi ve Geriatrik Sendromlar

Eğitimin bir diğer konuşmacısı olan Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Merve Hafızoğlu, 65 yaş ve üzerindeki bireylerde sağlık sorunlarına bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşmanın gerekliliğini anlattı. Toplumda yaşlılığın doğal bir sonucu gibi görülen unutkanlık, kas erimesi veya depresyon gibi durumların aslında tedavi edilmesi gereken tıbbi sendromlar olduğunu ifade eden Hafızoğlu, bu sorunların "yaşlanınca olur" denilerek geçiştirilmemesi gerektiğini vurguladı. Geriatri polikliniklerinde demans, uyku bozuklukları ve beslenme yetersizlikleri gibi konuların titizlikle tarandığını belirten uzman, bireyin kırılganlık seviyesine göre özel tedavi planları oluşturulduğunu ve asıl amacın yaşam kalitesini maksimum seviyeye çıkarmak olduğunu sözlerine ekledi. Seminer, katılımcıların merak ettiği soruların yanıtlanması ve uzmanlara günün anısına hediyelerinin sunulmasıyla tamamlandı.

Bursa’da başkanvekilliği seçimi tamamlandı: Şahin Biba göreve getirildi

	İmsak	06:47
	Güneş	08:18
	Öğle	13:10
	İkindi	15:31
	Akşam	17:52
	Yatsı	19:17

hafif yağmur

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	28	67
2. Fenerbahçe	29	66
3. Trabzonspor	29	64
4. Beşiktaş	29	55
5. Başakşehir FK	29	47
6. Göztepe	29	47
7. Samsunspor	28	36
8. Konyaspor	29	34
9. Kocaelispor	28	34
10. Gaziantep FK	28	34
11. Alanyaspor	29	33
12. Çaykur Rizespor	28	33
13. Kasımpaşa	29	28
14. Antalyaspor	29	28
15. Gençlerbirliği	29	25
16. Kayserispor	29	23
17. Eyüpspor	28	22
18. Fatih Karagümrük	29	20

Takımlar	O	P
1. Erzurumspor FK	34	75
2. Amed SK	34	71
3. Esenler Erokspor	34	67
4. Çorum FK	35	64
5. Bodrum FK	35	62
6. Pendikspor	35	58
7. Keçiörengücü	34	53
8. Bandırmaspor	35	53
9. Sivasspor	34	50
10. Manisa FK	35	49
11. Iğdır FK	35	48
12. Van Spor FK	35	46
13. Sarıyer	35	46
14. Boluspor	34	42
15. Ümraniyespor	34	42
16. İstanbulspor	34	40
17. Serik Belediyespor	34	35
18. Sakaryaspor	34	33
19. Hatayspor	35	10
20. Adana Demirspor	35	6

Takımlar	O	P
1. Arsenal	32	70
2. Manchester City	30	61
3. Manchester United	31	55
4. Aston Villa	32	55
5. Liverpool	32	52
6. Chelsea	31	48
7. Brentford	32	47
8. Everton	32	47
9. Brighton & Hove Albion	32	46
10. Sunderland	32	46
11. Bournemouth	32	45
12. Fulham	32	44
13. Crystal Palace	31	42
14. Newcastle United	32	42
15. Leeds United	31	33
16. Nottingham Forest	32	33
17. West Ham United	32	32
18. Tottenham	32	30
19. Burnley	32	20
20. Wolverhampton	32	17

Takımlar	O	P
1. Barcelona	31	79
2. Real Madrid	31	70
3. Villarreal	30	58
4. Atletico Madrid	31	57
5. Real Betis	31	46
6. Celta Vigo	30	44
7. Real Sociedad	31	42
8. Getafe	30	41
9. Osasuna	31	39
10. Espanyol	31	38
11. Athletic Bilbao	30	38
12. Girona	31	38
13. Rayo Vallecano	31	35
14. Valencia	31	35
15. Mallorca	31	34
16. Sevilla	31	34
17. Deportivo Alaves	31	33
18. Elche	31	32
19. Levante	30	26
20. Real Oviedo	30	24