banner78

Kalp hastalıklarına karşı 5 altın öneri

13-19 Nisan Kalp Sağlığı Haftası nedeniyle açıklama yapan Medicabil Sağlık Grubu Nilüfer Hastanesi’nin Kardiyoloji hekimi Uzm. Dr. Hakan Bahadır, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde en önemli ölüm nedenleri arasında yer aldığını belirterek, kalp sağlığını korumanın hayati önem taşıdığını vurguladı.

SAĞLIK 10.04.2026, 10:05
Kalp hastalıklarına karşı 5 altın öneri

Kalbin, vücudun tüm organlarına oksijen ve besin taşıyan en önemli organlardan biri olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Hakan Bahadır, modern yaşamın getirdiği risklere dikkat çekti. Uzm. Dr. Bahadır, “Hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme, stres ve sigara kullanımı kalp hastalıklarının artışında başlıca etkenlerdir. Oysa sağlıklı bir kalp, uzun ve kaliteli bir yaşamın temelini oluşturur” dedi.

 

Kalp sağlığını doğrudan etkileyen en önemli unsurlardan birinin beslenme olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Hakan Bahadır, özellikle hazır ve işlenmiş gıdaların risk oluşturduğunu belirterek, “Aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli yiyecekler damar tıkanıklığına zemin hazırlar. Fast food ve işlenmiş gıdalar yerine sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, balık ve zeytinyağı ağırlıklı beslenmek gerekir. Akdeniz tipi beslenme, kalp sağlığı açısından en ideal modellerden biridir” ifadelerini kullandı.

 

DÜZENLİ EGZERSİZ KALBİ GÜÇLENDİRİYOR

Fiziksel aktivitenin kalp sağlığını korumada kritik rol oynadığını belirten Medicabil Sağlık Grubu Nilüfer Hastanesi’nin Kardiyoloji hekimi Uzm. Dr. Hakan Bahadır, haftalık egzersiz alışkanlıklarının önemine dikkat çekenken de, “Haftada en az beş gün, günde 30 dakika yürüyüş bile kalp sağlığı üzerinde ciddi fayda sağlar. Yüzme, bisiklet ve hafif koşu gibi aktiviteler kalbin daha güçlü çalışmasına yardımcı olurken, hareketsiz yaşam obezite, tansiyon ve diyabet riskini artırır” dedi.

 

Sigara kullanımının kalp ve damar sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Uzm. Dr. Hakan Bahadır, pasif içiciliğin dahi risk taşıdığını vurguladı ve “Sigara damarları daraltarak kan dolaşımını bozar ve kalp krizi riskini artırır. Alkolün aşırı tüketimi ise tansiyon yükselmesine ve ritim bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle sigaradan tamamen uzak durulmalı, alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır” diye konuştu.

 

STRES YÖNETİMİ İHMAL EDİLMEMELİ

Modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası olan stresin de kalp sağlığını olumsuz etkilediğini belirten Uzm. Dr. Bahadır, uzun süreli stresin ciddi sonuçlar doğurabileceğini ifade ederken de, “Sürekli stres altında olmak tansiyonu yükseltir, kalbin yükünü artırır ve damar sağlığını olumsuz etkiler. Düzenli uyku, nefes egzersizleri, meditasyon ve kişiye iyi gelen aktiviteler stresin kontrol altına alınmasına yardımcı olur” dedi.

 

Açıklamasının sonunda düzenli sağlık kontrollerinin önemine de değinen Uzm. Dr. Hakan Bahadır, özellikle risk grubundaki bireylerin daha dikkatli olması gerektiğini hatırlatırken de şunları söyledi: “Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinin düzenli olarak takip edilmesi gerekir. Ailesinde kalp hastalığı bulunan kişiler kontrollerini ihmal etmemelidir. Erken teşhis sayesinde birçok kalp hastalığı önlenebilir ya da tedavi edilebilir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, zararlı alışkanlıklardan uzak durma ve düzenli doktor kontrolleri ile kalp hastalıklarının büyük bölümü önlenebilir.”

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 11 Nisan 2026
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
6
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 28 67
2.  Fenerbahçe 28 63
3.  Trabzonspor 28 63
4.  Beşiktaş 29 55
5.  Başakşehir FK 29 47
6.  Göztepe 28 46
7.  Samsunspor 28 36
8.  Kocaelispor 28 34
9.  Gaziantep FK 28 34
10.  Çaykur Rizespor 28 33
11.  Alanyaspor 28 32
12.  Konyaspor 28 31
13.  Antalyaspor 29 28
14.  Kasımpaşa 28 27
15.  Gençlerbirliği 29 25
16.  Kayserispor 28 23
17.  Eyüpspor 28 22
18.  Fatih Karagümrük 28 20
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 34 75
2.  Amed SK 34 71
3.  Esenler Erokspor 34 67
4.  Çorum FK 34 63
5.  Bodrum FK 34 61
6.  Pendikspor 34 57
7.  Keçiörengücü 34 53
8.  Bandırmaspor 34 52
9.  Sivasspor 34 50
10.  Van Spor FK 34 46
11.  Sarıyer 35 46
12.  Manisa FK 34 46
13.  Iğdır FK 34 45
14.  Boluspor 34 42
15.  Ümraniyespor 34 42
16.  İstanbulspor 34 40
17.  Serik Belediyespor 34 35
18.  Sakaryaspor 34 33
19.  Hatayspor 35 10
20.  Adana Demirspor 34 6
Takımlar O P
1.  Arsenal 32 70
2.  Manchester City 30 61
3.  Manchester United 31 55
4.  Aston Villa 31 54
5.  Liverpool 31 49
6.  Chelsea 31 48
7.  Brentford 31 46
8.  Everton 31 46
9.  Bournemouth 32 45
10.  Fulham 31 44
11.  Brighton & Hove Albion 31 43
12.  Sunderland 31 43
13.  Newcastle United 31 42
14.  Crystal Palace 30 39
15.  Leeds United 31 33
16.  Nottingham Forest 31 32
17.  West Ham United 32 32
18.  Tottenham 31 30
19.  Burnley 31 20
20.  Wolverhampton 32 17
Takımlar O P
1.  Barcelona 30 76
2.  Real Madrid 31 70
3.  Villarreal 30 58
4.  Atletico Madrid 30 57
5.  Real Betis 30 45
6.  Celta Vigo 30 44
7.  Real Sociedad 31 42
8.  Getafe 30 41
9.  Osasuna 30 38
10.  Espanyol 30 38
11.  Athletic Bilbao 30 38
12.  Girona 31 38
13.  Rayo Vallecano 30 35
14.  Valencia 30 35
15.  Deportivo Alaves 31 33
16.  Mallorca 30 31
17.  Sevilla 30 31
18.  Elche 30 29
19.  Levante 30 26
20.  Real Oviedo 30 24