Sağlıklı bir yaşam tarzı Alzheimer'dan korur

Alzheimer riskini azaltmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.

SAĞLIK 19.09.2023, 16:41 19.09.2023, 16:45
Sağlıklı bir yaşam tarzı Alzheimer'dan korur

Alzheimer, yaşlı bireyler arasında hafıza kaybına ve zihinsel fonksiyon bozukluğuna yol açan nörodejeneratif bir hastalıktır. Bu hastalığın genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzı faktörlerinin de etkileyebileceği bilinmektedir. Uzmanlar, sigara içme, yüksek tansiyon, obezite, şeker hastalığı, düşük fiziksel aktivite, yetersiz uyku ve yüksek stres seviyelerinin Alzheimer riskini artırabileceğini vurgulamaktadır.

İstanbul Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Zeynep Betül Alp, Alzheimer ile yaşam tarzı alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi açıklarken, bu hastalığın riskini azaltmak için yapılabilecek olumlu yaşam tarzı değişikliklerini de anlatmıştır. İşte Alzheimer riskini azaltmanın yolları:

1. Sigara İçmemek: Sigara içmek, Alzheimer riskini artırabilir. Bu nedenle sigara içenlerin sigarayı bırakmaları önerilir.

2. Tansiyon Kontrolü: Yüksek tansiyon, Alzheimer riskini artırabilir. Düzenli tansiyon kontrolü ve tedavi gerekiyorsa doktor önerilerine uymak önemlidir.

3. Sağlıklı Beslenme: Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler, omega-3 yağ asitleri ve düşük doymuş yağ içeren diyetler, Alzheimer riskini azaltabilir. Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme planları tercih edilebilir.

4. Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, kan akışını artırarak beyin fonksiyonlarını korumaya yardımcı olabilir. Kardiyovasküler egzersizler ve ağırlık antrenmanları faydalı olabilir.

5. Zihinsel Aktiviteler: Bulmaca çözme, satranç oynama veya yeni bir dil öğrenme gibi zihinsel aktiviteler, beyin plastisitesini artırabilir ve kognitif rezervi güçlendirebilir.

6. Stres Yönetimi: Kronik stres, Alzheimer riskini artırabilir. Stres yönetim teknikleri, bu riski azaltabilir.

7. Sosyal İletişim: Sosyal izolasyon ve yalnızlık Alzheimer riskini artırabilir. Düzenli sosyal etkileşim, bu riski azaltabilir.

8. Uyku Kalitesi: Yetersiz uyku, Alzheimer riskini artırabilir. Uykusuzluktan kaçınılmalı ve uyku kalitesi iyileştirilmelidir.

Alzheimer riskini azaltmanın temelinde sağlıklı bir yaşam tarzı bulunmaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki yaşam tarzı değişiklikleri, mevcut Alzheimer hastalığını tedavi etmez; sadece riski azaltabilir veya hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir. Bu nedenle her zaman bir sağlık uzmanıyla danışmak ve önerilere uymak önemlidir. Alzheimer gibi ciddi bir hastalığın önlenmesi veya riskinin azaltılması için düzenli sağlık kontrolleri ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları büyük önem taşır.

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 12 Temmuz 2025
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
6
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 0 0
2. Antalyaspor 0 0
3. Beşiktaş 0 0
4. Eyüpspor 0 0
5. Karagümrük 0 0
6. Fenerbahçe 0 0
7. Galatasaray 0 0
8. Gaziantep FK 0 0
9. Gençlerbirliği 0 0
10. Göztepe 0 0
11. Başakşehir 0 0
12. Kasımpaşa 0 0
13. Kayserispor 0 0
14. Kocaelispor 0 0
15. Konyaspor 0 0
16. Rizespor 0 0
17. Samsunspor 0 0
18. Trabzonspor 0 0
Takımlar O P
1. Bournemouth 0 0
2. Arsenal 0 0
3. Aston Villa 0 0
4. Brentford 0 0
5. Brighton 0 0
6. Burnley 0 0
7. Chelsea 0 0
8. C.Palace 0 0
9. Everton 0 0
10. Fulham 0 0
11. Leeds United 0 0
12. Liverpool 0 0
13. M.City 0 0
14. M. United 0 0
15. Newcastle 0 0
16. N. Forest 0 0
17. Sunderland 0 0
18. Tottenham 0 0
19. West Ham United 0 0
20. Wolves 0 0
Takımlar O P
1. Augsburg 0 0
2. Leverkusen 0 0
3. Bayern Munih 0 0
4. B. Dortmund 0 0
5. Mönchengladbach 0 0
6. E. Frankfurt 0 0
7. FC Heidenheim 0 0
8. FC Köln 0 0
9. Freiburg 0 0
10. Hamburger SV 0 0
11. Hoffenheim 0 0
12. Mainz 05 0 0
13. RB Leipzig 0 0
14. St. Pauli 0 0
15. Union Berlin 0 0
16. VfB Stuttgart 0 0
17. Werder Bremen 0 0
18. Wolfsburg 0 0
Takımlar O P
1. Barcelona 38 88
2. Real Madrid 38 84
3. Atletico Madrid 38 76
4. Athletic Bilbao 38 70
5. Villarreal 38 70
6. Real Betis 38 60
7. Celta Vigo 38 55
8. Rayo Vallecano 38 52
9. Osasuna 38 52
10. Mallorca 38 48
11. Real Sociedad 38 46
12. Valencia 38 46
13. Getafe 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Alaves 38 42
16. Girona 38 41
17. Sevilla 38 41
18. Leganes 38 40
19. Las Palmas 38 32
20. Real Valladolid 38 16