banner52

Sağlıklı bir yaşam tarzı Alzheimer'dan korur

Alzheimer riskini azaltmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.

SAĞLIK 19.09.2023, 16:41 19.09.2023, 16:45
Sağlıklı bir yaşam tarzı Alzheimer'dan korur

Alzheimer, yaşlı bireyler arasında hafıza kaybına ve zihinsel fonksiyon bozukluğuna yol açan nörodejeneratif bir hastalıktır. Bu hastalığın genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzı faktörlerinin de etkileyebileceği bilinmektedir. Uzmanlar, sigara içme, yüksek tansiyon, obezite, şeker hastalığı, düşük fiziksel aktivite, yetersiz uyku ve yüksek stres seviyelerinin Alzheimer riskini artırabileceğini vurgulamaktadır.

İstanbul Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Zeynep Betül Alp, Alzheimer ile yaşam tarzı alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi açıklarken, bu hastalığın riskini azaltmak için yapılabilecek olumlu yaşam tarzı değişikliklerini de anlatmıştır. İşte Alzheimer riskini azaltmanın yolları:

1. Sigara İçmemek: Sigara içmek, Alzheimer riskini artırabilir. Bu nedenle sigara içenlerin sigarayı bırakmaları önerilir.

2. Tansiyon Kontrolü: Yüksek tansiyon, Alzheimer riskini artırabilir. Düzenli tansiyon kontrolü ve tedavi gerekiyorsa doktor önerilerine uymak önemlidir.

3. Sağlıklı Beslenme: Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler, omega-3 yağ asitleri ve düşük doymuş yağ içeren diyetler, Alzheimer riskini azaltabilir. Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme planları tercih edilebilir.

4. Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, kan akışını artırarak beyin fonksiyonlarını korumaya yardımcı olabilir. Kardiyovasküler egzersizler ve ağırlık antrenmanları faydalı olabilir.

5. Zihinsel Aktiviteler: Bulmaca çözme, satranç oynama veya yeni bir dil öğrenme gibi zihinsel aktiviteler, beyin plastisitesini artırabilir ve kognitif rezervi güçlendirebilir.

6. Stres Yönetimi: Kronik stres, Alzheimer riskini artırabilir. Stres yönetim teknikleri, bu riski azaltabilir.

7. Sosyal İletişim: Sosyal izolasyon ve yalnızlık Alzheimer riskini artırabilir. Düzenli sosyal etkileşim, bu riski azaltabilir.

8. Uyku Kalitesi: Yetersiz uyku, Alzheimer riskini artırabilir. Uykusuzluktan kaçınılmalı ve uyku kalitesi iyileştirilmelidir.

Alzheimer riskini azaltmanın temelinde sağlıklı bir yaşam tarzı bulunmaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki yaşam tarzı değişiklikleri, mevcut Alzheimer hastalığını tedavi etmez; sadece riski azaltabilir veya hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir. Bu nedenle her zaman bir sağlık uzmanıyla danışmak ve önerilere uymak önemlidir. Alzheimer gibi ciddi bir hastalığın önlenmesi veya riskinin azaltılması için düzenli sağlık kontrolleri ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları büyük önem taşır.

#alzheimer #sağlık #demans
Yorumlar (0)
Namaz Vakti 07 Mayıs 2024
İmsak 04:09
Güneş 05:49
Öğle 13:05
İkindi 16:57
Akşam 20:12
Yatsı 21:44
12
kapalı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 35 96
2. Fenerbahçe 35 90
3. Trabzonspor 35 58
4. Başakşehir 35 55
5. Beşiktaş 35 54
6. Alanyaspor 35 49
7. Kasımpasa 35 49
8. Rizespor 35 49
9. Sivasspor 35 48
10. Antalyaspor 35 45
11. A.Demirspor 35 44
12. Samsunspor 35 42
13. Kayserispor 35 41
14. Ankaragücü 35 39
15. Karagümrük 35 37
16. Konyaspor 35 37
17. Gaziantep FK 35 35
18. Hatayspor 35 34
19. Pendikspor 35 33
20. İstanbulspor 35 16
Takımlar O P
1. Eyüpspor 33 72
2. Göztepe 33 69
3. Sakaryaspor 33 57
4. Bodrumspor 33 56
5. Ahlatçı Çorum FK 33 56
6. Kocaelispor 33 55
7. Bandırmaspor 33 50
8. Boluspor 33 50
9. Gençlerbirliği 33 50
10. Erzurumspor 33 44
11. Manisa FK 33 40
12. Ümraniye 33 40
13. Keçiörengücü 33 39
14. Tuzlaspor 33 37
15. Adanaspor 33 36
16. Şanlıurfaspor 33 35
17. Altay 33 9
18. Giresunspor 33 7
Takımlar O P
1. Arsenal 36 83
2. M.City 35 82
3. Liverpool 36 78
4. Aston Villa 36 67
5. Tottenham 35 60
6. Newcastle 35 56
7. Chelsea 35 54
8. M. United 35 54
9. West Ham United 36 49
10. Bournemouth 36 48
11. Brighton 35 47
12. Wolves 36 46
13. Fulham 36 44
14. Crystal Palace 36 43
15. Everton 36 37
16. Brentford 36 36
17. Nottingham Forest 36 29
18. Luton Town 36 26
19. Burnley 36 24
20. Sheffield United 36 16
Takımlar O P
1. Real Madrid 34 87
2. Girona 34 74
3. Barcelona 34 73
4. Atletico Madrid 34 67
5. Athletic Bilbao 34 61
6. Real Sociedad 34 54
7. Real Betis 34 52
8. Valencia 34 47
9. Villarreal 34 45
10. Getafe 34 43
11. Deportivo Alaves 34 41
12. Sevilla 34 41
13. Osasuna 34 39
14. Las Palmas 34 37
15. Celta Vigo 34 34
16. Rayo Vallecano 34 34
17. Mallorca 34 32
18. Cadiz 34 26
19. Granada 34 21
20. Almeria 34 17