banner78

Sağlıklı bir yaşam tarzı Alzheimer'dan korur

Alzheimer riskini azaltmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin.

SAĞLIK 19.09.2023, 16:41 19.09.2023, 16:45
Sağlıklı bir yaşam tarzı Alzheimer'dan korur

Alzheimer, yaşlı bireyler arasında hafıza kaybına ve zihinsel fonksiyon bozukluğuna yol açan nörodejeneratif bir hastalıktır. Bu hastalığın genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzı faktörlerinin de etkileyebileceği bilinmektedir. Uzmanlar, sigara içme, yüksek tansiyon, obezite, şeker hastalığı, düşük fiziksel aktivite, yetersiz uyku ve yüksek stres seviyelerinin Alzheimer riskini artırabileceğini vurgulamaktadır.

İstanbul Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Zeynep Betül Alp, Alzheimer ile yaşam tarzı alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi açıklarken, bu hastalığın riskini azaltmak için yapılabilecek olumlu yaşam tarzı değişikliklerini de anlatmıştır. İşte Alzheimer riskini azaltmanın yolları:

1. Sigara İçmemek: Sigara içmek, Alzheimer riskini artırabilir. Bu nedenle sigara içenlerin sigarayı bırakmaları önerilir.

2. Tansiyon Kontrolü: Yüksek tansiyon, Alzheimer riskini artırabilir. Düzenli tansiyon kontrolü ve tedavi gerekiyorsa doktor önerilerine uymak önemlidir.

3. Sağlıklı Beslenme: Antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler, omega-3 yağ asitleri ve düşük doymuş yağ içeren diyetler, Alzheimer riskini azaltabilir. Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme planları tercih edilebilir.

4. Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, kan akışını artırarak beyin fonksiyonlarını korumaya yardımcı olabilir. Kardiyovasküler egzersizler ve ağırlık antrenmanları faydalı olabilir.

5. Zihinsel Aktiviteler: Bulmaca çözme, satranç oynama veya yeni bir dil öğrenme gibi zihinsel aktiviteler, beyin plastisitesini artırabilir ve kognitif rezervi güçlendirebilir.

6. Stres Yönetimi: Kronik stres, Alzheimer riskini artırabilir. Stres yönetim teknikleri, bu riski azaltabilir.

7. Sosyal İletişim: Sosyal izolasyon ve yalnızlık Alzheimer riskini artırabilir. Düzenli sosyal etkileşim, bu riski azaltabilir.

8. Uyku Kalitesi: Yetersiz uyku, Alzheimer riskini artırabilir. Uykusuzluktan kaçınılmalı ve uyku kalitesi iyileştirilmelidir.

Alzheimer riskini azaltmanın temelinde sağlıklı bir yaşam tarzı bulunmaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki yaşam tarzı değişiklikleri, mevcut Alzheimer hastalığını tedavi etmez; sadece riski azaltabilir veya hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir. Bu nedenle her zaman bir sağlık uzmanıyla danışmak ve önerilere uymak önemlidir. Alzheimer gibi ciddi bir hastalığın önlenmesi veya riskinin azaltılması için düzenli sağlık kontrolleri ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları büyük önem taşır.

#sağlık #alzheimer #demans
Yorumlar (0)
Namaz Vakti 15 Mayıs 2026
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
6
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 33 77
2.  Fenerbahçe 33 73
3.  Trabzonspor 33 69
4.  Beşiktaş 33 59
5.  Göztepe 33 55
6.  Başakşehir FK 33 54
7.  Samsunspor 33 48
8.  Çaykur Rizespor 33 40
9.  Konyaspor 33 40
10.  Alanyaspor 33 37
11.  Kocaelispor 33 37
12.  Gaziantep FK 33 37
13.  Eyüpspor 33 32
14.  Kasımpaşa 33 32
15.  Gençlerbirliği 33 31
16.  Antalyaspor 33 29
17.  Fatih Karagümrük 33 27
18.  Kayserispor 33 27
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 38 81
2.  Amed SK 38 74
3.  Esenler Erokspor 38 74
4.  Çorum FK 38 71
5.  Bodrum FK 38 64
6.  Pendikspor 38 63
7.  Keçiörengücü 38 60
8.  Bandırmaspor 38 60
9.  Manisa FK 38 55
10.  Sivasspor 38 53
11.  İstanbulspor 38 52
12.  Sarıyer 38 52
13.  Iğdır FK 38 50
14.  Van Spor FK 38 49
15.  Boluspor 38 48
16.  Ümraniyespor 38 46
17.  Serik Belediyespor 38 39
18.  Sakaryaspor 38 34
19.  Hatayspor 38 14
20.  Adana Demirspor 38 6
Takımlar O P
1.  Arsenal 36 79
2.  Manchester City 36 77
3.  Manchester United 36 65
4.  Liverpool 36 59
5.  Aston Villa 36 59
6.  Bournemouth 36 55
7.  Brighton & Hove Albion 36 53
8.  Brentford 36 51
9.  Chelsea 36 49
10.  Everton 36 49
11.  Fulham 36 48
12.  Sunderland 36 48
13.  Newcastle United 36 46
14.  Leeds United 36 44
15.  Crystal Palace 36 44
16.  Nottingham Forest 36 43
17.  Tottenham 36 38
18.  West Ham United 36 36
19.  Burnley 36 21
20.  Wolverhampton 36 18
Takımlar O P
1.  Barcelona 36 91
2.  Real Madrid 35 77
3.  Villarreal 36 69
4.  Atletico Madrid 36 66
5.  Real Betis 36 57
6.  Celta Vigo 36 50
7.  Getafe 36 48
8.  Real Sociedad 35 44
9.  Athletic Bilbao 36 44
10.  Sevilla 36 43
11.  Rayo Vallecano 35 43
12.  Osasuna 36 42
13.  Valencia 35 42
14.  Espanyol 36 42
15.  Deportivo Alaves 36 40
16.  Elche 36 39
17.  Mallorca 36 39
18.  Levante 36 39
19.  Girona 35 39
20.  Real Oviedo 35 29