Bilinçsiz egzersiz bel fıtığı riskini artırabiliyor

Düzenli egzersiz sağlıklı yaşamın vazgeçilmezleri arasında yer alsa da, bilinçsiz ve kontrolsüz yapılan spor uygulamaları ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle yanlış hareket teknikleri, aşırı yüklenme ve kişinin fiziksel kapasitesine uygun olmayan egzersizler, bel bölgesinde zorlanmalara neden olarak bel fıtığı riskini artırıyor.

Bel fıtığının, omurlar arasında yer alan disklerin zamanla yıpranması veya hasar görmesi sonucu sinir dokularına baskı yapmasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlık olduğunu belirten uzmanlar, son dönemde spor salonlarında yapılan ağır antrenmanlar ile internet üzerinden takip edilen kontrolsüz egzersiz programlarının bu riski artırdığına dikkat çekiyor.

Central Hospital Fizik Tedavi ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Merve Cemil, egzersizin kişiye özel planlanması gerektiğini belirterek, doğru teknikle yapılan sporun kasları güçlendirdiğini, hareket kabiliyetini artırdığını ve yaşam kalitesine katkı sağladığını söyledi.

Yanlış ağırlık kaldırma teknikleri, ani hareketler ve kişinin fiziksel durumuna uygun olmayan egzersizlerin bel bölgesinde ciddi zorlanmalara neden olabileceğini ifade eden Dr. Cemil, özellikle daha önce bel problemi yaşayan kişilerin egzersiz programlarını uzman değerlendirmesiyle oluşturmasının önem taşıdığını dile getirdi.

Her egzersiz herkese uygun değil

Her bireyin kas gücü, hareket kapasitesi ve sağlık geçmişinin farklı olduğuna işaret eden Dr. Cemil, bir kişi için faydalı olan bir egzersizin başka bir kişi için uygun olmayabileceğini belirtti.

Egzersize başlamadan önce yeterli ısınmanın yapılması, hareketlerin doğru teknikle uygulanması, vücudun sınırlarının zorlanmaması ve ağrı gibi uyarıcı belirtilerin dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Dr. Cemil, bilinçli spor yapmanın sakatlanma riskini önemli ölçüde azalttığını söyledi.

Amaç spordan kaçmak değil, doğru spor yapmak

Bel sağlığını korumanın yolunun egzersizden uzak durmak değil, doğru egzersizi doğru yöntemlerle uygulamak olduğunu belirten uzmanlar, düzenli ve kontrollü hareket etmenin, bel ve çevresindeki kasları güçlendirmenin ve doğru duruş alışkanlıkları kazanmanın bel fıtığı riskini azaltabileceğini ifade ediyor.

Dr. Merve Cemil, "Vücudu geliştiren egzersiz, bilinçli ve kontrollü yapılan egzersizdir. Spor yaparken hedef yalnızca daha fazla zorlamak değil, bedeni doğru şekilde desteklemek olmalıdır." ifadelerini kullandı.