banner78

Dengeli Beslenme Okul Başarısını Artırıyor

Yaz tatilinin bitip okulların açılmasına sayılı günler kala Özel Medicabil Yıldırım Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Bahar Gül, okul döneminde beslenme ile ilgili ailelere uyarılarda bulundu.

SAĞLIK 02.09.2022, 11:36
Dengeli Beslenme Okul Başarısını Artırıyor

Sağlıklı beslenmenin çocukluk çağında başladığını ve hayat boyu devam ettiğini belirten Beslenme Uzmanı Dyt. Bahar Gül, “Bilhassa okul dönemindeki yetersiz ve dengesiz besin tüketimi, çocuklarda dikkat ve algılama düzeyinde eksikliğe, öğrenme güçlüğüne neden olmaktadır. Bu konuda ailelere ve okuldaki öğretmenlere büyük iş düşüyor” dedi.
Sabah kahvaltısının çocuklarda dikkat, öğrenme ve okul başarısında çok önemli bir etkiye sahip olduğunu belirten Özel Medicabil Yıldırım Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Bahar Gül, “Araştırmalara göre güne yeterli ve dengeli bir kahvaltıyla başlayan çocukların okul başarısı artmaktadır. Sabah kahvaltısında yumurta, peynir, zeytin ve mevsim yeşilliklerinin yanında ceviz, bal ve süt de tüketilebilir” şeklinde konuştu.
Çocukların yaz tatili sonrası vakitlerinin büyük bir kısmını okullarında geçireceklerini hatırlatan Beslenme Uzmanı Dyt. Bahar Gül, “Çocukların okullarında geçireceği zaman içerisinde sağlıklı ara öğün alternatifleri değerlendirilmelidir. Gün içerisinde okulda enerjisi düşen çocuklar en azından 1 ara öğün yaparak hem kan şekerini dengeleyecek hem de okuldaki başarısını artıracaktır. Aynı zamanda bu ara öğünler okul çağındaki çocukların paketli gıdaya olan yönelimini de azaltacaktır” dedi.

“BESLENME ÇANTASINA EV YAPIMI BESİNLER KONULMALI”
Ailelere çocuklarının yanlarına verecekleri beslenme çantası için de önerilerde bulunan Özel Medicabil Yıldırım Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Bahar Gül, “Beslenme çantasına pasta, bisküvi, kurabiye, çikolata, cips ve gazlı içecekler gibi hazır paketli gıda yerine evde hazırlanan besinler konulmalıdır. Ana öğün olarak bol yeşillik ilave edilerek peynirli sandviçler yapılabilir. Hazırlanacak olan sandviçlerin yanına taze sıkılmış meyve suyu veya ayran konulabilir. Ara öğün olarak kuruyemiş-kuru meyveler süt ile birlikte verilebilir. Su tüketimi atlanmamalı mutlaka şişe ya da mataraya konulup verilmelidir” şeklinde konuştu.

AKŞAM YEMEĞİ NASIL OLMALI?
Okul çağındaki çocukların akşam yemeklerinde çeşitlilik ve dengenin de önemli olduğunu belirten Beslenme Uzmanı Dyt. Bahar Gül şunları söyledi:
“Akşam yemeğinin protein, karbonhidrat, yağ dengesi sağlanarak her besin grubundan zengin olmasına dikkat edilmelidir. Et, tavuk, balık veya bitkisel protein kaynağı olan kurubaklagiller mutlaka yer almalıdır. Yanında sebze yemeği ile birlikte ölçülü bir şekilde pilav, makarna da tüketilebilir. Bütün bu yiyecekler hazırlanırken çocuğun sevdiği şekilde olmasına özen gösterilmelidir. Örneğin çocuklar köfteyi çok sevmelerine rağmen sulu köfte yemek istemeyebilirler. Yani yemeğin şekline karar verirken, çocukların beğenileri göz önünde tutulmalıdır.”

#Özel Medicabil Yıldırım Hastanesi #Bahar Gül #beslenme #BESLENME ÇANTASI #Okul çağı
Yorumlar (0)
Namaz Vakti 30 Mayıs 2026
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
6
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 33 77
2.  Fenerbahçe 33 73
3.  Trabzonspor 33 69
4.  Beşiktaş 33 59
5.  Göztepe 33 55
6.  Başakşehir FK 33 54
7.  Samsunspor 33 48
8.  Çaykur Rizespor 33 40
9.  Konyaspor 33 40
10.  Alanyaspor 33 37
11.  Kocaelispor 33 37
12.  Gaziantep FK 33 37
13.  Eyüpspor 33 32
14.  Kasımpaşa 33 32
15.  Gençlerbirliği 33 31
16.  Antalyaspor 33 29
17.  Fatih Karagümrük 33 27
18.  Kayserispor 33 27
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 38 81
2.  Amed SK 38 74
3.  Esenler Erokspor 38 74
4.  Çorum FK 38 71
5.  Bodrum FK 38 64
6.  Pendikspor 38 63
7.  Keçiörengücü 38 60
8.  Bandırmaspor 38 60
9.  Manisa FK 38 55
10.  Sivasspor 38 53
11.  İstanbulspor 38 52
12.  Sarıyer 38 52
13.  Iğdır FK 38 50
14.  Van Spor FK 38 49
15.  Boluspor 38 48
16.  Ümraniyespor 38 46
17.  Serik Belediyespor 38 39
18.  Sakaryaspor 38 34
19.  Hatayspor 38 14
20.  Adana Demirspor 38 6
Takımlar O P
1.  Arsenal 36 79
2.  Manchester City 36 77
3.  Manchester United 36 65
4.  Liverpool 36 59
5.  Aston Villa 36 59
6.  Bournemouth 36 55
7.  Brighton & Hove Albion 36 53
8.  Brentford 36 51
9.  Chelsea 36 49
10.  Everton 36 49
11.  Fulham 36 48
12.  Sunderland 36 48
13.  Newcastle United 36 46
14.  Leeds United 36 44
15.  Crystal Palace 36 44
16.  Nottingham Forest 36 43
17.  Tottenham 36 38
18.  West Ham United 36 36
19.  Burnley 36 21
20.  Wolverhampton 36 18
Takımlar O P
1.  Barcelona 36 91
2.  Real Madrid 35 77
3.  Villarreal 36 69
4.  Atletico Madrid 36 66
5.  Real Betis 36 57
6.  Celta Vigo 36 50
7.  Getafe 36 48
8.  Real Sociedad 35 44
9.  Athletic Bilbao 36 44
10.  Sevilla 36 43
11.  Rayo Vallecano 35 43
12.  Osasuna 36 42
13.  Valencia 35 42
14.  Espanyol 36 42
15.  Deportivo Alaves 36 40
16.  Elche 36 39
17.  Mallorca 36 39
18.  Levante 36 39
19.  Girona 35 39
20.  Real Oviedo 35 29