Uzmanından kemik erimesine karşı hayati uyarılar

Osteoporozun sinsi ilerleyen bir hastalık olduğuna dikkat çeken Dr. Yeşil, kemik kaybının çoğu zaman belirti vermeden geliştiğini söyledi. Toplumda yaygın kanının aksine düşük vücut kitle indeksinin kemik sağlığı açısından risk oluşturduğunu belirten Yeşil, zayıf bireylerde kemiklere binen yükün az olması nedeniyle kemik üretiminin de daha düşük gerçekleştiğini ifade etti.

Erken menopoz, ailede kalça kırığı öyküsü, uzun süreli kortizon kullanımı ile tütün ve alkol tüketiminin önemli risk faktörleri arasında yer aldığını vurgulayan Yeşil, hastalığın en ağır sonuçlarının kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu dile getirdi. Kalça kırığı sonrası iki yıl içinde ölüm riskinin yüzde 12 ile 20 arasında değiştiğini belirten Yeşil, bu durumun kişiyi başkasına bağımlı hale getirebildiğini söyledi.

Egzersiz vurgusu

Osteoporozdan korunmada ve tedavi sürecinde egzersizin kritik rol oynadığını belirten Yeşil, yalnızca kardiyo egzersizlerinin yeterli olmadığını kaydetti. Ağırlık ve direnç çalışmalarının kemik yapımını desteklediğini ifade eden Yeşil, özellikle 50-60 yaş üzerindeki bireylerde düşmeleri önlemek amacıyla denge ve koordinasyon egzersizlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

Beslenme ve D vitamini uyarısı

Kemik sağlığında kalsiyum, protein ve D vitamininin temel unsurlar olduğunu belirten Yeşil, günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama 1200 miligram olduğunu hatırlattı. Yağsız süt ve yoğurt tüketiminin önemine değinen Yeşil, 100 gram çedar peynirinin yaklaşık 720 miligram kalsiyum içerdiğini söyledi.

D vitamininin besinlerle yeterli düzeyde alınamadığını belirten Yeşil, sentezin doğrudan güneş ışığıyla gerçekleştiğini vurguladı. Türkiye’de en verimli saatlerin 12.00-13.00 arası olduğunu ifade eden Yeşil, cam arkasından güneşlenmenin D vitamini üretimi için yeterli olmadığını kaydetti.

Söyleşinin sonunda katılımcıların sorularını yanıtlayan Dr. Yeşil’e teşekkür eden Serpil Altun, bu tür bilgilendirme programlarının süreceğini belirtti.