Uzmanından kemik erimesine karşı hayati uyarılar

Nilüfer Belediyesi, halk sağlığını ilgilendiren konularda düzenlediği bilgilendirme etkinliklerine bir yenisini daha ekledi. Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirilen “Kemik Erimesi ve Beslenme” başlıklı söyleşide, Uzman Dr. Büşra Yeşil vatandaşlarla buluştu. Programa Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun ile çok sayıda vatandaş katıldı.

SAĞLIK 20.02.2026, 09:47
Uzmanından kemik erimesine karşı hayati uyarılar

Osteoporozun sinsi ilerleyen bir hastalık olduğuna dikkat çeken Dr. Yeşil, kemik kaybının çoğu zaman belirti vermeden geliştiğini söyledi. Toplumda yaygın kanının aksine düşük vücut kitle indeksinin kemik sağlığı açısından risk oluşturduğunu belirten Yeşil, zayıf bireylerde kemiklere binen yükün az olması nedeniyle kemik üretiminin de daha düşük gerçekleştiğini ifade etti.

Erken menopoz, ailede kalça kırığı öyküsü, uzun süreli kortizon kullanımı ile tütün ve alkol tüketiminin önemli risk faktörleri arasında yer aldığını vurgulayan Yeşil, hastalığın en ağır sonuçlarının kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu dile getirdi. Kalça kırığı sonrası iki yıl içinde ölüm riskinin yüzde 12 ile 20 arasında değiştiğini belirten Yeşil, bu durumun kişiyi başkasına bağımlı hale getirebildiğini söyledi.

Egzersiz vurgusu

Osteoporozdan korunmada ve tedavi sürecinde egzersizin kritik rol oynadığını belirten Yeşil, yalnızca kardiyo egzersizlerinin yeterli olmadığını kaydetti. Ağırlık ve direnç çalışmalarının kemik yapımını desteklediğini ifade eden Yeşil, özellikle 50-60 yaş üzerindeki bireylerde düşmeleri önlemek amacıyla denge ve koordinasyon egzersizlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

Beslenme ve D vitamini uyarısı

Kemik sağlığında kalsiyum, protein ve D vitamininin temel unsurlar olduğunu belirten Yeşil, günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama 1200 miligram olduğunu hatırlattı. Yağsız süt ve yoğurt tüketiminin önemine değinen Yeşil, 100 gram çedar peynirinin yaklaşık 720 miligram kalsiyum içerdiğini söyledi.

D vitamininin besinlerle yeterli düzeyde alınamadığını belirten Yeşil, sentezin doğrudan güneş ışığıyla gerçekleştiğini vurguladı. Türkiye’de en verimli saatlerin 12.00-13.00 arası olduğunu ifade eden Yeşil, cam arkasından güneşlenmenin D vitamini üretimi için yeterli olmadığını kaydetti.

Söyleşinin sonunda katılımcıların sorularını yanıtlayan Dr. Yeşil’e teşekkür eden Serpil Altun, bu tür bilgilendirme programlarının süreceğini belirtti.

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 08 Mart 2026
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
6
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 25 61
2.  Fenerbahçe 24 54
3.  Trabzonspor 24 51
4.  Beşiktaş 25 46
5.  Başakşehir FK 25 42
6.  Göztepe 25 42
7.  Samsunspor 24 32
8.  Çaykur Rizespor 25 30
9.  Kocaelispor 24 30
10.  Gaziantep FK 25 30
11.  Alanyaspor 24 26
12.  Gençlerbirliği 24 24
13.  Konyaspor 25 24
14.  Antalyaspor 25 24
15.  Eyüpspor 24 22
16.  Kasımpaşa 25 21
17.  Kayserispor 24 20
18.  Fatih Karagümrük 25 14
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 29 63
2.  Esenler Erokspor 28 59
3.  Amed SK 29 58
4.  Çorum FK 29 53
5.  Pendikspor 29 49
6.  Bodrum FK 28 48
7.  Bandırmaspor 29 45
8.  Iğdır FK 29 44
9.  Keçiörengücü 29 43
10.  Boluspor 29 41
11.  Manisa FK 29 40
12.  Van Spor FK 29 39
13.  Sivasspor 29 38
14.  İstanbulspor 29 38
15.  Ümraniyespor 29 35
16.  Sarıyer 29 35
17.  Serik Belediyespor 29 29
18.  Sakaryaspor 29 28
19.  Hatayspor 29 7
20.  Adana Demirspor 29 3
Takımlar O P
1.  Arsenal 30 67
2.  Manchester City 29 60
3.  Manchester United 29 51
4.  Aston Villa 29 51
5.  Chelsea 29 48
6.  Liverpool 29 48
7.  Brentford 29 44
8.  Everton 29 43
9.  Bournemouth 29 40
10.  Fulham 29 40
11.  Sunderland 29 40
12.  Newcastle United 29 39
13.  Crystal Palace 29 38
14.  Brighton & Hove Albion 29 37
15.  Leeds United 29 31
16.  Tottenham 29 29
17.  Nottingham Forest 29 28
18.  West Ham United 29 28
19.  Burnley 29 19
20.  Wolverhampton 30 16
Takımlar O P
1.  Barcelona 27 67
2.  Real Madrid 27 63
3.  Atletico Madrid 27 54
4.  Villarreal 27 54
5.  Real Betis 26 43
6.  Celta Vigo 27 40
7.  Espanyol 26 36
8.  Real Sociedad 27 35
9.  Athletic Bilbao 27 35
10.  Osasuna 27 34
11.  Getafe 26 32
12.  Girona 27 31
13.  Rayo Vallecano 26 30
14.  Sevilla 26 30
15.  Valencia 26 29
16.  Deportivo Alaves 26 27
17.  Elche 27 26
18.  Mallorca 27 25
19.  Levante 27 22
20.  Real Oviedo 26 17