banner78

Uzmanından kemik erimesine karşı hayati uyarılar

Nilüfer Belediyesi, halk sağlığını ilgilendiren konularda düzenlediği bilgilendirme etkinliklerine bir yenisini daha ekledi. Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirilen “Kemik Erimesi ve Beslenme” başlıklı söyleşide, Uzman Dr. Büşra Yeşil vatandaşlarla buluştu. Programa Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun ile çok sayıda vatandaş katıldı.

SAĞLIK 20.02.2026, 09:47
Uzmanından kemik erimesine karşı hayati uyarılar

Osteoporozun sinsi ilerleyen bir hastalık olduğuna dikkat çeken Dr. Yeşil, kemik kaybının çoğu zaman belirti vermeden geliştiğini söyledi. Toplumda yaygın kanının aksine düşük vücut kitle indeksinin kemik sağlığı açısından risk oluşturduğunu belirten Yeşil, zayıf bireylerde kemiklere binen yükün az olması nedeniyle kemik üretiminin de daha düşük gerçekleştiğini ifade etti.

Erken menopoz, ailede kalça kırığı öyküsü, uzun süreli kortizon kullanımı ile tütün ve alkol tüketiminin önemli risk faktörleri arasında yer aldığını vurgulayan Yeşil, hastalığın en ağır sonuçlarının kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu dile getirdi. Kalça kırığı sonrası iki yıl içinde ölüm riskinin yüzde 12 ile 20 arasında değiştiğini belirten Yeşil, bu durumun kişiyi başkasına bağımlı hale getirebildiğini söyledi.

Egzersiz vurgusu

Osteoporozdan korunmada ve tedavi sürecinde egzersizin kritik rol oynadığını belirten Yeşil, yalnızca kardiyo egzersizlerinin yeterli olmadığını kaydetti. Ağırlık ve direnç çalışmalarının kemik yapımını desteklediğini ifade eden Yeşil, özellikle 50-60 yaş üzerindeki bireylerde düşmeleri önlemek amacıyla denge ve koordinasyon egzersizlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

Beslenme ve D vitamini uyarısı

Kemik sağlığında kalsiyum, protein ve D vitamininin temel unsurlar olduğunu belirten Yeşil, günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama 1200 miligram olduğunu hatırlattı. Yağsız süt ve yoğurt tüketiminin önemine değinen Yeşil, 100 gram çedar peynirinin yaklaşık 720 miligram kalsiyum içerdiğini söyledi.

D vitamininin besinlerle yeterli düzeyde alınamadığını belirten Yeşil, sentezin doğrudan güneş ışığıyla gerçekleştiğini vurguladı. Türkiye’de en verimli saatlerin 12.00-13.00 arası olduğunu ifade eden Yeşil, cam arkasından güneşlenmenin D vitamini üretimi için yeterli olmadığını kaydetti.

Söyleşinin sonunda katılımcıların sorularını yanıtlayan Dr. Yeşil’e teşekkür eden Serpil Altun, bu tür bilgilendirme programlarının süreceğini belirtti.

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 16 Nisan 2026
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
6
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 29 68
2.  Fenerbahçe 29 66
3.  Trabzonspor 29 64
4.  Beşiktaş 29 55
5.  Başakşehir FK 29 47
6.  Göztepe 29 47
7.  Samsunspor 29 39
8.  Çaykur Rizespor 29 36
9.  Kocaelispor 29 35
10.  Konyaspor 29 34
11.  Gaziantep FK 29 34
12.  Alanyaspor 29 33
13.  Kasımpaşa 29 28
14.  Antalyaspor 29 28
15.  Gençlerbirliği 29 25
16.  Kayserispor 29 23
17.  Eyüpspor 29 22
18.  Fatih Karagümrük 29 20
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 35 78
2.  Amed SK 35 72
3.  Esenler Erokspor 35 70
4.  Çorum FK 35 64
5.  Bodrum FK 35 62
6.  Pendikspor 35 58
7.  Keçiörengücü 35 54
8.  Bandırmaspor 35 53
9.  Sivasspor 35 50
10.  Manisa FK 35 49
11.  Iğdır FK 35 48
12.  Van Spor FK 35 46
13.  Sarıyer 35 46
14.  Ümraniyespor 35 43
15.  İstanbulspor 35 43
16.  Boluspor 35 42
17.  Serik Belediyespor 35 36
18.  Sakaryaspor 35 33
19.  Hatayspor 35 10
20.  Adana Demirspor 35 6
Takımlar O P
1.  Arsenal 32 70
2.  Manchester City 31 64
3.  Manchester United 32 55
4.  Aston Villa 32 55
5.  Liverpool 32 52
6.  Chelsea 32 48
7.  Brentford 32 47
8.  Everton 32 47
9.  Brighton & Hove Albion 32 46
10.  Sunderland 32 46
11.  Bournemouth 32 45
12.  Fulham 32 44
13.  Crystal Palace 31 42
14.  Newcastle United 32 42
15.  Leeds United 32 36
16.  Nottingham Forest 32 33
17.  West Ham United 32 32
18.  Tottenham 32 30
19.  Burnley 32 20
20.  Wolverhampton 32 17
Takımlar O P
1.  Barcelona 31 79
2.  Real Madrid 31 70
3.  Villarreal 31 61
4.  Atletico Madrid 31 57
5.  Real Betis 31 46
6.  Celta Vigo 31 44
7.  Real Sociedad 31 42
8.  Getafe 31 41
9.  Osasuna 31 39
10.  Espanyol 31 38
11.  Girona 31 38
12.  Athletic Bilbao 31 38
13.  Rayo Vallecano 31 35
14.  Valencia 31 35
15.  Mallorca 31 34
16.  Sevilla 31 34
17.  Deportivo Alaves 31 33
18.  Elche 31 32
19.  Levante 31 29
20.  Real Oviedo 31 27