Uzmanından stresle baş etmenin yolları!

Stresin gündelik yaşamımızın bir parçası olduğunu, değişiklikler veya zorluklar karşısında vücudun zihinsel ve fiziksel tepkiler ürettiğini vurgulayan Nev Esentepe Psikiyatri Bölümünden Uzm. Dr. Ayşe Vural, stresle baş etmeye yönelik önemli açıklamalarda bulundu.

SAĞLIK 16.07.2024, 10:33
Uzmanından stresle baş etmenin yolları!

Stresin gündelik hayatta sık sık karşımıza çıktığını ifade eden Nev Esentepe Psikiyatri Bölümünden Uzm. Dr. Ayşe Vural, “Stres, hayatımızın içinde yer alan tanıdık bir histir. Her yaştan insanın karşılaştığı bir durumdur ve stresle başa çıkma becerisi önemlidir” dedi.

Birinci adım kendine zaman ayırma 

Bireylerin az denebilecek seviyede stres yaşadıklarında bu stres seviyesinin performanslarında artış yaşanmasını sağladığı konusuna değinen Uzm. Dr. Vural, “Ayrıca aynı stres seviyesi, bireyin kendisini dış etmenlerden korumasında da bireye yardımcı görevi görür. Stresin zararlı hale geldiği nokta, aşırıya kaçtığı noktadır. Aşırı düzeyde stres, bireye fayda değil zarar vermektedir” ifadelerini kullandı.

Düzenli aralıklarla kısa molalar vermenin, uyku düzenine önem vermenin ve sağlıklı beslenmenin, enerji yenilenmesinde yardımcı olacağını söyleyen Vural, fiziksel aktivitenin stresle mücadelede etkili bir yol olduğunu da ifade etti. 

“Stresin nedenini belirleyin”

Nev Esentepe Psikiyatri Bölümünden Uzm. Dr. Ayşe Vural stresi azaltacak alternatifler belirlemenin sağlık açısından büyük fayda sağlayacağının altını çizerek, “Bir defada bir konuya odaklanın. Aynı anda birkaç şeyle uğraşmak stresinizi arttırır. Sürekli olarak geçmişte yaşadıklarınızı ya da geleceği düşünmek, bulunduğunuz anı yaşamanıza ve keyif almanıza engel olur. Olumlu yanlarınıza ve başarılarınıza odaklanmak ve kendinizle ilgili güzel düşünceleri güçlendirmek, rahatlamanıza yardımcı olacaktır” dedi.

“Önemli kararlar vermek zorunda olmak stresi arttırır. Bu nedenle sürekli karar almayı ertelemek zorunda kalabilirsiniz” sözleriyle konuya dikkat çeken Vural, “Vermeniz gereken kararların bir listesini oluşturun ve ihtiyacınız olan bilgileri tespit edin. Bu bilgileri nasıl elde edebileceğinizi belirleyin” açıklamalarında bulundu. 

#Uzm. Dr. Ayşe Vural #Nev Esentepe Psikiyatri Bölümü
Yorumlar (0)
Namaz Vakti 09 Temmuz 2025
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
6
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 0 0
2. Antalyaspor 0 0
3. Beşiktaş 0 0
4. Eyüpspor 0 0
5. Karagümrük 0 0
6. Fenerbahçe 0 0
7. Galatasaray 0 0
8. Gaziantep FK 0 0
9. Gençlerbirliği 0 0
10. Göztepe 0 0
11. Başakşehir 0 0
12. Kasımpaşa 0 0
13. Kayserispor 0 0
14. Kocaelispor 0 0
15. Konyaspor 0 0
16. Rizespor 0 0
17. Samsunspor 0 0
18. Trabzonspor 0 0
Takımlar O P
1. Bournemouth 0 0
2. Arsenal 0 0
3. Aston Villa 0 0
4. Brentford 0 0
5. Brighton 0 0
6. Burnley 0 0
7. Chelsea 0 0
8. C.Palace 0 0
9. Everton 0 0
10. Fulham 0 0
11. Leeds United 0 0
12. Liverpool 0 0
13. M.City 0 0
14. M. United 0 0
15. Newcastle 0 0
16. N. Forest 0 0
17. Sunderland 0 0
18. Tottenham 0 0
19. West Ham United 0 0
20. Wolves 0 0
Takımlar O P
1. Augsburg 0 0
2. Leverkusen 0 0
3. Bayern Munih 0 0
4. B. Dortmund 0 0
5. Mönchengladbach 0 0
6. E. Frankfurt 0 0
7. FC Heidenheim 0 0
8. FC Köln 0 0
9. Freiburg 0 0
10. Hamburger SV 0 0
11. Hoffenheim 0 0
12. Mainz 05 0 0
13. RB Leipzig 0 0
14. St. Pauli 0 0
15. Union Berlin 0 0
16. VfB Stuttgart 0 0
17. Werder Bremen 0 0
18. Wolfsburg 0 0
Takımlar O P
1. Barcelona 38 88
2. Real Madrid 38 84
3. Atletico Madrid 38 76
4. Athletic Bilbao 38 70
5. Villarreal 38 70
6. Real Betis 38 60
7. Celta Vigo 38 55
8. Rayo Vallecano 38 52
9. Osasuna 38 52
10. Mallorca 38 48
11. Real Sociedad 38 46
12. Valencia 38 46
13. Getafe 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Alaves 38 42
16. Girona 38 41
17. Sevilla 38 41
18. Leganes 38 40
19. Las Palmas 38 32
20. Real Valladolid 38 16