Uzmanlar uyardı: Ekran başında geçirilen süreye dikkat

Günlük yaşamı kolaylaştırmak amacıyla geliştirilen dijital teknolojiler, bilinçsiz kullanım nedeniyle ciddi bir halk sağlığı sorununa dönüşüyor. İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Leman Kutlu, teknoloji bağımlılığının her yaştan bireyi etkileyen evrensel bir sorun haline geldiğini söyledi.

SAĞLIK 03.03.2026, 10:39

Uzmanlar uyardı: Ekran başında geçirilen süreye dikkat

Yeşilay Haftası kapsamında değerlendirmelerde bulunan Kutlu, dijital teknolojilerin denetimsiz, sınırsız ve amaçsız kullanımının fiziksel, psikolojik ve sosyal açıdan yıkıcı sonuçlar doğurduğunu belirtti.

Farklı bağımlılık türleri var

Teknoloji bağımlılığının tek bir başlık altında toplanamayacağını vurgulayan Kutlu, problemli online kumar, online cinsellik, online alışveriş, dijital oyun ve sosyal medya bağımlılığının en yaygın türler arasında yer aldığını ifade etti.

Özellikle çocuk ve ergenlerde ekran süresinin kritik öneme sahip olduğunu belirten Kutlu, 2-6 yaş arası için günde 1 saatten fazla, 6-12 yaş arası için 1,5 saatten fazla, 12-18 yaş arası için ise 2,5 saatten fazla ekran kullanımının riskli kabul edildiğini kaydetti.

Yaşam kalitesini düşürüyor

Teknoloji bağımlılığının uyku bozukluğu, obezite, dikkat eksikliği ve öz bakım ihmali gibi fiziksel sorunlara yol açtığını dile getiren Kutlu, yalnızlaşma, gerçek ilişkilerden kopma ve hayal gücünün zayıflaması gibi sosyal sonuçlara da dikkat çekti.

Sosyal medya bağımlılığında “gelişmeleri kaçırma korkusu”nun belirleyici olduğunu ifade eden Kutlu, dijital oyunlarda ise rekabet ve şans faktörünün bağımlılığı pekiştirdiğini söyledi.

Bağımlılık dört aşamada gelişiyor

Kutlu’ya göre bağımlılık bir anda ortaya çıkmıyor. Süreç deneysel kullanım ile başlıyor. Ardından sosyal kullanım ve operasyonel kullanım evreleri geliyor. Son aşamada ise kişi, teknolojiyi bir amaç olmaksızın kontrolsüz şekilde kullanmaya başlıyor.

Cihazdan uzak kalındığında huzursuzluk, öfke ve uykusuzluk gibi yoksunluk belirtilerinin ortaya çıkmasının önemli bir uyarı işareti olduğunu belirten Kutlu, günlük sorumlulukların aksatılmasının tabloyu ağırlaştırdığını kaydetti.

Dengeli kullanım mümkün

Teknolojiden tamamen uzaklaşmak yerine dengeli kullanımın hedeflenmesi gerektiğini ifade eden Kutlu, ekran sürelerine sınır koyulmasını, alternatif sosyal ve fiziksel aktivitelerin artırılmasını önerdi.

Gerekli durumlarda profesyonel destek alınması gerektiğini vurgulayan Kutlu, 12 yaş ve üzeri bireyler için ücretsiz hizmet sunan Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM) üzerinden 115 hattı aracılığıyla destek alınabileceğini hatırlattı.

Uzmanlar, dijital dünyada bilinçli ve kontrollü kullanımın hem bireysel hem toplumsal sağlık açısından kritik olduğuna dikkat çekiyor.

Gemlik Şükriye’de sulama tesisi yüzde 80’e ulaştı

	İmsak	06:47
	Güneş	08:18
	Öğle	13:10
	İkindi	15:31
	Akşam	17:52
	Yatsı	19:17

hafif yağmur

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	33	77
2. Fenerbahçe	33	73
3. Trabzonspor	33	69
4. Beşiktaş	33	59
5. Göztepe	33	55
6. Başakşehir FK	33	54
7. Samsunspor	33	48
8. Çaykur Rizespor	33	40
9. Konyaspor	33	40
10. Alanyaspor	33	37
11. Kocaelispor	33	37
12. Gaziantep FK	33	37
13. Eyüpspor	33	32
14. Kasımpaşa	33	32
15. Gençlerbirliği	33	31
16. Antalyaspor	33	29
17. Fatih Karagümrük	33	27
18. Kayserispor	33	27

Takımlar	O	P
1. Erzurumspor FK	38	81
2. Amed SK	38	74
3. Esenler Erokspor	38	74
4. Çorum FK	38	71
5. Bodrum FK	38	64
6. Pendikspor	38	63
7. Keçiörengücü	38	60
8. Bandırmaspor	38	60
9. Manisa FK	38	55
10. Sivasspor	38	53
11. İstanbulspor	38	52
12. Sarıyer	38	52
13. Iğdır FK	38	50
14. Van Spor FK	38	49
15. Boluspor	38	48
16. Ümraniyespor	38	46
17. Serik Belediyespor	38	39
18. Sakaryaspor	38	34
19. Hatayspor	38	14
20. Adana Demirspor	38	6

Takımlar	O	P
1. Arsenal	36	79
2. Manchester City	36	77
3. Manchester United	36	65
4. Liverpool	36	59
5. Aston Villa	36	59
6. Bournemouth	36	55
7. Brighton & Hove Albion	36	53
8. Brentford	36	51
9. Chelsea	36	49
10. Everton	36	49
11. Fulham	36	48
12. Sunderland	36	48
13. Newcastle United	36	46
14. Leeds United	36	44
15. Crystal Palace	36	44
16. Nottingham Forest	36	43
17. Tottenham	36	38
18. West Ham United	36	36
19. Burnley	36	21
20. Wolverhampton	36	18

Takımlar	O	P
1. Barcelona	36	91
2. Real Madrid	35	77
3. Villarreal	36	69
4. Atletico Madrid	36	66
5. Real Betis	36	57
6. Celta Vigo	36	50
7. Getafe	36	48
8. Real Sociedad	35	44
9. Athletic Bilbao	36	44
10. Sevilla	36	43
11. Rayo Vallecano	35	43
12. Osasuna	36	42
13. Valencia	35	42
14. Espanyol	36	42
15. Deportivo Alaves	36	40
16. Elche	36	39
17. Mallorca	36	39
18. Levante	36	39
19. Girona	35	39
20. Real Oviedo	35	29