Uzmanlar uyardı: Ekran başında geçirilen süreye dikkat

Günlük yaşamı kolaylaştırmak amacıyla geliştirilen dijital teknolojiler, bilinçsiz kullanım nedeniyle ciddi bir halk sağlığı sorununa dönüşüyor. İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Leman Kutlu, teknoloji bağımlılığının her yaştan bireyi etkileyen evrensel bir sorun haline geldiğini söyledi.

SAĞLIK 03.03.2026, 10:39
Uzmanlar uyardı: Ekran başında geçirilen süreye dikkat

Yeşilay Haftası kapsamında değerlendirmelerde bulunan Kutlu, dijital teknolojilerin denetimsiz, sınırsız ve amaçsız kullanımının fiziksel, psikolojik ve sosyal açıdan yıkıcı sonuçlar doğurduğunu belirtti.

Farklı bağımlılık türleri var

Teknoloji bağımlılığının tek bir başlık altında toplanamayacağını vurgulayan Kutlu, problemli online kumar, online cinsellik, online alışveriş, dijital oyun ve sosyal medya bağımlılığının en yaygın türler arasında yer aldığını ifade etti.

Özellikle çocuk ve ergenlerde ekran süresinin kritik öneme sahip olduğunu belirten Kutlu, 2-6 yaş arası için günde 1 saatten fazla, 6-12 yaş arası için 1,5 saatten fazla, 12-18 yaş arası için ise 2,5 saatten fazla ekran kullanımının riskli kabul edildiğini kaydetti.

Yaşam kalitesini düşürüyor

Teknoloji bağımlılığının uyku bozukluğu, obezite, dikkat eksikliği ve öz bakım ihmali gibi fiziksel sorunlara yol açtığını dile getiren Kutlu, yalnızlaşma, gerçek ilişkilerden kopma ve hayal gücünün zayıflaması gibi sosyal sonuçlara da dikkat çekti.

Sosyal medya bağımlılığında “gelişmeleri kaçırma korkusu”nun belirleyici olduğunu ifade eden Kutlu, dijital oyunlarda ise rekabet ve şans faktörünün bağımlılığı pekiştirdiğini söyledi.

Bağımlılık dört aşamada gelişiyor

Kutlu’ya göre bağımlılık bir anda ortaya çıkmıyor. Süreç deneysel kullanım ile başlıyor. Ardından sosyal kullanım ve operasyonel kullanım evreleri geliyor. Son aşamada ise kişi, teknolojiyi bir amaç olmaksızın kontrolsüz şekilde kullanmaya başlıyor.

Cihazdan uzak kalındığında huzursuzluk, öfke ve uykusuzluk gibi yoksunluk belirtilerinin ortaya çıkmasının önemli bir uyarı işareti olduğunu belirten Kutlu, günlük sorumlulukların aksatılmasının tabloyu ağırlaştırdığını kaydetti.

Dengeli kullanım mümkün

Teknolojiden tamamen uzaklaşmak yerine dengeli kullanımın hedeflenmesi gerektiğini ifade eden Kutlu, ekran sürelerine sınır koyulmasını, alternatif sosyal ve fiziksel aktivitelerin artırılmasını önerdi.

Gerekli durumlarda profesyonel destek alınması gerektiğini vurgulayan Kutlu, 12 yaş ve üzeri bireyler için ücretsiz hizmet sunan Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM) üzerinden 115 hattı aracılığıyla destek alınabileceğini hatırlattı.

Uzmanlar, dijital dünyada bilinçli ve kontrollü kullanımın hem bireysel hem toplumsal sağlık açısından kritik olduğuna dikkat çekiyor.

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 12 Mart 2026
İmsak 06:47
Güneş 08:18
Öğle 13:10
İkindi 15:31
Akşam 17:52
Yatsı 19:17
6
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1.  Galatasaray 25 61
2.  Fenerbahçe 25 57
3.  Trabzonspor 25 54
4.  Beşiktaş 25 46
5.  Başakşehir FK 25 42
6.  Göztepe 25 42
7.  Kocaelispor 25 33
8.  Samsunspor 25 32
9.  Çaykur Rizespor 25 30
10.  Gaziantep FK 25 30
11.  Alanyaspor 25 27
12.  Gençlerbirliği 25 25
13.  Konyaspor 25 24
14.  Antalyaspor 25 24
15.  Eyüpspor 25 22
16.  Kasımpaşa 25 21
17.  Kayserispor 25 20
18.  Fatih Karagümrük 25 14
Takımlar O P
1.  Erzurumspor FK 30 63
2.  Esenler Erokspor 29 62
3.  Amed SK 30 61
4.  Çorum FK 30 56
5.  Pendikspor 30 52
6.  Bodrum FK 30 51
7.  Bandırmaspor 29 45
8.  Keçiörengücü 30 44
9.  Iğdır FK 30 44
10.  Manisa FK 30 43
11.  Van Spor FK 30 42
12.  Boluspor 30 41
13.  Sivasspor 30 41
14.  Ümraniyespor 30 38
15.  İstanbulspor 30 38
16.  Sarıyer 30 35
17.  Sakaryaspor 30 29
18.  Serik Belediyespor 30 29
19.  Hatayspor 30 7
20.  Adana Demirspor 30 3
Takımlar O P
1.  Arsenal 30 67
2.  Manchester City 29 60
3.  Manchester United 29 51
4.  Aston Villa 29 51
5.  Chelsea 29 48
6.  Liverpool 29 48
7.  Brentford 29 44
8.  Everton 29 43
9.  Bournemouth 29 40
10.  Fulham 29 40
11.  Sunderland 29 40
12.  Newcastle United 29 39
13.  Crystal Palace 29 38
14.  Brighton & Hove Albion 29 37
15.  Leeds United 29 31
16.  Tottenham 29 29
17.  Nottingham Forest 29 28
18.  West Ham United 29 28
19.  Burnley 29 19
20.  Wolverhampton 30 16
Takımlar O P
1.  Barcelona 27 67
2.  Real Madrid 27 63
3.  Atletico Madrid 27 54
4.  Villarreal 27 54
5.  Real Betis 27 43
6.  Celta Vigo 27 40
7.  Espanyol 27 37
8.  Real Sociedad 27 35
9.  Getafe 27 35
10.  Athletic Bilbao 27 35
11.  Osasuna 27 34
12.  Valencia 27 32
13.  Rayo Vallecano 27 31
14.  Sevilla 27 31
15.  Girona 27 31
16.  Deportivo Alaves 27 27
17.  Elche 27 26
18.  Mallorca 27 25
19.  Levante 27 22
20.  Real Oviedo 27 18